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09 de Octubre del 2024 | ESCALADA

CÓMO GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN EN UN PROYECTO DE ESCALADA (¡Y SEGUIR DISFRUTANDO DEL PROCESO!)

La escalada es una mezcla épica de emoción, desafío y pasión. Pero, seamos sinceros: hay días en los que simplemente no sale, y acabas sintiendo que la roca está conspirando en tu contra. El movimiento clave no sale, las fuerzas te abandonan y la frustración se dispara como si estuvieras en una caída infinita. ¡No te preocupes, es algo que todos hemos sentido! La clave está en cómo gestionar esa frustración y transformarla en motivación.

¿Por qué sentimos frustración al escalar?

Es natural sentirse frustrado cuando un proyecto no sale como esperabas. Inviertes tiempo, energía y emoción en cada intento, y cuando los progresos no son visibles o el avance es lento, la mente empieza a jugar en contra. La frustración es una respuesta emocional a la brecha entre lo que queremos conseguir y la realidad de nuestros intentos. En la escalada, esta respuesta puede ser aún más intensa porque estamos tratando de superar no solo una barrera física, sino también una barrera mental.

La importancia de saber lidiar con la frustración en la escalada

Gestionar la frustración es esencial para el progreso en la escalada, porque cada intento fallido no es solo un error, sino una oportunidad para aprender. Es en esos momentos de dificultad donde desarrollas tu verdadera fuerza mental. Aprender a lidiar con la frustración puede ayudarte a mantener la motivación, refinar tu técnica y disfrutar más del proceso.

Aquí te dejamos algunas estrategias clave para enfrentarte a la frustración y seguir progresando en tus proyectos:

1. Redefine tu relación con el fracaso

En la escalada, el fracaso es parte del aprendizaje. Cada caída, cada intento fallido es una pieza del rompecabezas que te llevará a resolver el problema. En lugar de ver cada fallo como un revés, míralo como una pista. ¿Qué te está enseñando esta caída? Cambiar la perspectiva y ver el “fracaso” como información valiosa es fundamental para progresar.

2. Fija metas realistas y a corto plazo

Uno de los motivos por los que la frustración nos domina es porque a veces nuestras expectativas son poco realistas. En lugar de centrarte solo en encadenar el proyecto, fija metas pequeñas y tangibles que puedas lograr en cada sesión. Puede ser mejorar un movimiento, ahorrar energía en una sección o simplemente sentirte más cómodo en los pasos clave. De esta forma, cada día te sentirás un paso más cerca de tu objetivo.

3. Recuerda por qué empezaste a escalar

Cuando la frustración está en su punto más alto, es fácil perder de vista por qué te enamoraste de la escalada. Tómate un momento para recordar lo emocionante que fue tu primer día de escalada o esa vía que tanto disfrutaste. La escalada no es solo sobre el logro final, sino sobre el disfrute del camino. Volver a conectar con ese amor inicial por la actividad puede ayudarte a reducir la presión y disfrutar del proceso.

4. Descansa cuando lo necesites

Muchas veces, la frustración en un proyecto viene simplemente porque estamos mental o físicamente agotados. Saber cuándo es momento de descansar es clave para evitar que la frustración nos abrume. Tomarte unos días fuera del proyecto para escalar en otras vías o practicar otros movimientos puede ofrecerte una nueva perspectiva y refrescar tu mente y cuerpo.

5. Apóyate en tu comunidad

La escalada es una actividad en comunidad, y compartir tus frustraciones con otros escaladores puede hacer que te sientas menos solo en tu lucha. Escuchar sus experiencias y consejos puede darte ideas nuevas y motivación. Además, compartir tus pequeñas victorias, por insignificantes que parezcan, es una manera efectiva de celebrar el progreso y seguir motivado.

6. Acepta que la frustración es parte del proceso

Por último, entender que la frustración es una emoción completamente normal puede ser liberador. Todos los escaladores, desde principiantes hasta profesionales, se han sentido frustrados en algún momento. Lo que diferencia a los que avanzan es cómo responden a esa frustración. En lugar de dejar que te paralice, úsala como una herramienta para reflexionar sobre lo que puedes mejorar y cómo puedes seguir avanzando.

Conclusión

La escalada en roca es un deporte que constantemente te pone a prueba, no solo físicamente, sino también mentalmente. Aprender a gestionar la frustración es una habilidad esencial que no solo te ayudará a progresar en tus proyectos, sino que también te hará disfrutar más del proceso. Así que, la próxima vez que estés a punto de rendirte, respira profundo, analiza qué puedes aprender de ese intento, y sigue escalando. ¡El éxito está en el camino, no solo en la cima!

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Reseñas de clientes
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(Translated by Google) Santi, the instructor, is perfectly in charge of creating a relaxed and safe environment in order to acquire the necessary climbing knowledge. It was just what we were looking for. I recommend it 100%.
(Original) Santi, el instructor, se encarga perfectamente de crear un ambiente relajado y seguro para poder adquirir los conocimientos necesarios de escalada. Era justo lo que estábamos buscando. Lo recomiendo al 100%.

– Carlos Cabrera
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(Translated by Google) A beautiful day, the Montserrat area spectacular for climbing, Santi super nice and professional! Thank you for this beautiful day. I hope to be able to repeat soon.
(Original) Un día precioso, la área de Montserrat espectacular para escalar, Santi súper agradable y profesional! Gracias por este día tan bonito. Espero poder repetir pronto.

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Best Guide Ever! Seriously- we had such a fun day with Santi in Montserrat. My 3 friends from Switzerland were visiting and we all had such blast! I can truly recommend to book a tour with South Climb. Professional, fun and tons of positive energy 🙏 Thank you for everything.

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(Translated by Google) We did the initiation course with Santi and he was super useful to get in touch with rock climbing and have all the security measures. The routes that we did were very cool and Santi is a very nice and professional person. Now for the second course!!!
(Original) Hicimos el curso de iniciación con Santi y fue super útil para entrar en contacto con la escalada en roca y tener todas las medidas de seguridad. Las vías que hicimls fueron muy chulas y Santi es una persona muy agradable y profesional. ¡¡¡Ahora a por el segundo curso!!!

– Laia Arnau Bas
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(Translated by Google) Take the long route course: two days, the first one took us to combat Montserrat, where we went from a theoretical explanation with exercises in the place to climbing and practicing what we saw. At all times checking and explaining why we do what we do at each stage. Day two: straight to one of the caps, where we immediately began to climb applying what we had learned with a long route of multiple meetings. You finish the course with not only tools to be able to do it alone, but with a way of thinking when it comes to Set up your rappelling or your meetings to be able to adapt to any situation! Super recommended and the best predisposition of Santi!! Super serious, and always very clear with each step we took.
(Original) Tome el curso de vía larga: dos dias, el primero nos llevó a combato Montserrat, donde pasamos de un explicación teórica con ejercicios en el lugar a escalar y practicar lo visto. En todo momento chequeando y explicando el porqué hacemos lo que hacemos en cada etapa. Día dos: directo a uno de los gorros, donde inmediatamente empezamos a subir aplicando lo aprendido con una vía larga de múltiples reuniones. Terminas el curso con no solo herramientas para poder hacerlo solo, sino con una forma de pensar a la hora de Montar tu rapel o tus reuniones para poder adaptarte a cualquier situacion! Súper recomendable y la mejor predisposición de Santi!! Súper serio, y siempre muy claro con cada paso que dimos.

– Pablo Martinez
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(Translated by Google) Incredible experience with Yoel and the entire SouthClimb team! It has been a day full of learning! I will repeat 🙌🏻
(Original) Increible experiència con Yoel y todo el equipo SouthClimb! Ha sido una jornada llena de aprendizajes! Voy a repetir 🙌🏻

– TeleViajar
¡Excelente!

(Translated by Google) I did an initiation course in climbing and it has helped me to start with safety and knowledge. I highly recommend him and Santi is an excellent trainer.
(Original) Hice un curso de iniciación a la escalada y me ha servido para poder iniciarme con seguridad y conocimientos. Lo recomiendo mucho y Santi es un formador excelente.

– Maria Pardo
¡Excelente!

(Translated by Google) Santi and the entire team of professionals who work with him are incredible... if I had to choose one word it would be EXCELLENCE. transmits so much security, that you only receive fun and learning. He is warm, human, ready to solve any unforeseen event. Start the day with a guide and end with a friend. He also advises you before the activity, and also after... You can write to him a month later and he will help you buy a harness, or he will give you a discount on climbing shoes. Is incredible. He is very passionate, you can see that despite the 25 years he has been dedicating himself to this, he still has that spark, that enthusiasm, and he transmits it. I honestly recommend it.
(Original) Santi y todo el equipo de profesionales que trabajan con él son increíbles... si tuviera que elegir una palabra sería EXCELENCIA. transmite tanta seguridad, que tu solo recibes diversión y aprendizaje. Es cálido, humano, listo para solucionar cualquier imprevisto. Empieza el día teniendo un guía y terminas teniendo un amigo. Además te asesora antes de la actividad, y también después... Puedes escribirle un mes mas tarde y te ayudará a comprar un arnés, o te dará un descuento en pies de gatos. Es increíble. Es muy apasionado, se ve que a pesar de los 25 años que lleva dedicándose a esto, sigue teniendo esa chispa, ese entusiasmo, y lo transmite. Sinceramente, lo recomiendo.

– Sol Giadorou
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(Translated by Google) 100% recommendable. Santi is a crack, and he explains himself great! Looking forward to repeat!!
(Original) 100% recomendable. Santi es un crack, y se explica genial! Con ganas de repetir!!

– Adria Santaella Brunet
¡Excelente!

(Translated by Google) Hilario and I turned to SouthClimb to do a long route in Montserrat. In our case, Santiago made us an excellent guide, we recommend him and above all we will repeat the experience. He makes you feel very safe and comfortable on the wall, he explains all kinds of details, both safety and technical details of the track, he is an expert in it. Days before, he gives you all kinds of details and information, adjusting the time of the activity and the necessary material very well. Just thank him and encourage everyone who wants to discover similar experiences, he is a great person.
(Original) Hilario y yo recurrimos a SouthClimb para hacer una vía larga en Montserrat. En nuestro caso, Santiago nos hizo una guía excelente, la recomendamos y sobre todo repetiremos la experiencia. Te hace sentir muy seguro y cómodo en la pared, te explica todo tipo de detalles, tanto de seguridad, como técnicos propios de la vía, es un experto en ello. Días antes te da todo tipo de detalles e información, ajustando muy bien el tiempo de la actividad y material necesario. Solo darle las gracias y animar a todo aquel que quiera descubrir experiencias similares, es una gran persona.

– Miguel Mansergas Collado