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09 de Octubre del 2024 | ESCALADA

CÓMO GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN EN UN PROYECTO DE ESCALADA (¡Y SEGUIR DISFRUTANDO DEL PROCESO!)

La escalada es una mezcla épica de emoción, desafío y pasión. Pero, seamos sinceros: hay días en los que simplemente no sale, y acabas sintiendo que la roca está conspirando en tu contra. El movimiento clave no sale, las fuerzas te abandonan y la frustración se dispara como si estuvieras en una caída infinita. ¡No te preocupes, es algo que todos hemos sentido! La clave está en cómo gestionar esa frustración y transformarla en motivación.

¿Por qué sentimos frustración al escalar?

Es natural sentirse frustrado cuando un proyecto no sale como esperabas. Inviertes tiempo, energía y emoción en cada intento, y cuando los progresos no son visibles o el avance es lento, la mente empieza a jugar en contra. La frustración es una respuesta emocional a la brecha entre lo que queremos conseguir y la realidad de nuestros intentos. En la escalada, esta respuesta puede ser aún más intensa porque estamos tratando de superar no solo una barrera física, sino también una barrera mental.

La importancia de saber lidiar con la frustración en la escalada

Gestionar la frustración es esencial para el progreso en la escalada, porque cada intento fallido no es solo un error, sino una oportunidad para aprender. Es en esos momentos de dificultad donde desarrollas tu verdadera fuerza mental. Aprender a lidiar con la frustración puede ayudarte a mantener la motivación, refinar tu técnica y disfrutar más del proceso.

Aquí te dejamos algunas estrategias clave para enfrentarte a la frustración y seguir progresando en tus proyectos:

1. Redefine tu relación con el fracaso

En la escalada, el fracaso es parte del aprendizaje. Cada caída, cada intento fallido es una pieza del rompecabezas que te llevará a resolver el problema. En lugar de ver cada fallo como un revés, míralo como una pista. ¿Qué te está enseñando esta caída? Cambiar la perspectiva y ver el “fracaso” como información valiosa es fundamental para progresar.

2. Fija metas realistas y a corto plazo

Uno de los motivos por los que la frustración nos domina es porque a veces nuestras expectativas son poco realistas. En lugar de centrarte solo en encadenar el proyecto, fija metas pequeñas y tangibles que puedas lograr en cada sesión. Puede ser mejorar un movimiento, ahorrar energía en una sección o simplemente sentirte más cómodo en los pasos clave. De esta forma, cada día te sentirás un paso más cerca de tu objetivo.

3. Recuerda por qué empezaste a escalar

Cuando la frustración está en su punto más alto, es fácil perder de vista por qué te enamoraste de la escalada. Tómate un momento para recordar lo emocionante que fue tu primer día de escalada o esa vía que tanto disfrutaste. La escalada no es solo sobre el logro final, sino sobre el disfrute del camino. Volver a conectar con ese amor inicial por la actividad puede ayudarte a reducir la presión y disfrutar del proceso.

4. Descansa cuando lo necesites

Muchas veces, la frustración en un proyecto viene simplemente porque estamos mental o físicamente agotados. Saber cuándo es momento de descansar es clave para evitar que la frustración nos abrume. Tomarte unos días fuera del proyecto para escalar en otras vías o practicar otros movimientos puede ofrecerte una nueva perspectiva y refrescar tu mente y cuerpo.

5. Apóyate en tu comunidad

La escalada es una actividad en comunidad, y compartir tus frustraciones con otros escaladores puede hacer que te sientas menos solo en tu lucha. Escuchar sus experiencias y consejos puede darte ideas nuevas y motivación. Además, compartir tus pequeñas victorias, por insignificantes que parezcan, es una manera efectiva de celebrar el progreso y seguir motivado.

6. Acepta que la frustración es parte del proceso

Por último, entender que la frustración es una emoción completamente normal puede ser liberador. Todos los escaladores, desde principiantes hasta profesionales, se han sentido frustrados en algún momento. Lo que diferencia a los que avanzan es cómo responden a esa frustración. En lugar de dejar que te paralice, úsala como una herramienta para reflexionar sobre lo que puedes mejorar y cómo puedes seguir avanzando.

Conclusión

La escalada en roca es un deporte que constantemente te pone a prueba, no solo físicamente, sino también mentalmente. Aprender a gestionar la frustración es una habilidad esencial que no solo te ayudará a progresar en tus proyectos, sino que también te hará disfrutar más del proceso. Así que, la próxima vez que estés a punto de rendirte, respira profundo, analiza qué puedes aprender de ese intento, y sigue escalando. ¡El éxito está en el camino, no solo en la cima!

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Reseñas de clientes
¡Excelente!

(Translated by Google) great experience in the long way course, a weekend full of laughter and learning to remember with our instructor santi, a true professional and a better person, we will repeat more training with southclimb !!!
(Original) genial experiencia en el curso de via larga, un fin de semana lleno de risas y aprendizaje para recordar con nuestro instructor santi, todo un profesional y mejor persona, repetiremos mas formaciones con southclimb!!!

– jep illa giralt
¡Excelente!

(Translated by Google) Climbing course in Via Larga with Santi. It was two days of pure learning and enjoyment. It tests you and corrects you with clear and concise modifications taking into account all kinds of details. Activity very well planned and worked in incredible environments. Great experience!
(Original) Curso de escalada en Via Larga con Santi. Fueron dos días de puro aprendizaje y disfrute. Te pone a prueba y te corrige con modificaciones claras y concisas teniendo en cuenta toda clase de detalles. Actividad muy bien planificada y trabajada en entornos increíbles. Gran experiencia!

– xavi jiménez
¡Excelente!

(Translated by Google) A few hours of very pleasant climbing in Arbolí with the children. Great success, with a great time. Santi, the mountain guide, takes care of everything: the material, the routes, the level of difficulty adapted to each one, the photos, the security, and also his attention to everyone and everything for the preparation, before meeting to climb . Southclimb offers the knowledge and experience that allow you to learn, overcome limits, gain confidence, enjoy and share unforgettable family moments. A thousand thanks to you Santi Valerga
(Original) Unas horas de escalada muy agradables en Arbolí con los niños. Gran éxito, con un tiempo estupendo. Santi, el guia de montaña, se encarga de todo : el material, las rutas, el nivel de dificultad adaptado a cada uno, las fotos, la seguridad, y también su atenciòn a todos y todo para la preparaciòn, antes de reunirse para escalar. Southclimb ofrece el saber y la experiencia que permiten aprender, superar limites, tomar confianza, disfrutar y compartir inolvidables momentos de familia. Mil gracias a ti Santi Valerga

– Eric AGOPIAN
¡Excelente!

(Translated by Google) I went with southclimb to climb Margalef! It was my first rock baptism, an unforgettable experience! The monitor exudes professionalism and I felt very well, accompanied and above all safe. I will repeat without a doubt and I recommend it 100%!
(Original) Fuí con southclimb a escalar por Margalef! Fue mi primer bautizo en roca una experiencia inolvidable! El monitor derrocha profesionalidad y me sentí muy bien, acompañada y sobretodo segura. Repetiré sin duda y lo recomiendo 100%!

– Silvia Flor
¡Excelente!

(Translated by Google) Great experience! Santi is a crack. It explains great and gives a lot of security. 100% recommended whether you want to start from scratch or if you already have previous experience and want to finish perfecting.
(Original) Genial experiencia! Santi es un crack. Se explica genial y da mucha seguridad. Recomendable 100% tanto si quieres iniciarte desde cero como si ya tienes experiencia previa y quieres acabar de perfeccionar.

– Marc Martínez Ruiz
¡Excelente!

(Translated by Google) I've started climbing through @southclimb and it's been a wonderful journey. Thank you Santi for everything you have learned, for motivating us to continue growing, for transmitting values ​​to us, for highlighting our small achievements and for the laughter, which is also important. Apart from being a great professional, a great person.
(Original) Me he iniciado en la escalada a través de @southclimb y está siendo un viaje maravilloso. Gracias Santi por todo lo aprendido, por motivarnos a seguir creciendo, a transmitirnos valores, por realzar nuestros pequeños logros y por las risas, que también son importantes. A parte de gran profesional, una gran persona.

– Joana Conesa
¡Excelente!

(Translated by Google) We have really enjoyed the experience and we have finished with the basic notions well learned. Santi is a good professional, he teaches very well and has been very kind at all times. We will be back!
(Original) Hemos disfrutado mucho de la experiencia y hemos acabado con las nociones básicas bien aprendidas. Santi es un buen profesional, enseña muy bien y ha sido muy amable en todo momento. Volveremos!

– Raquel Roqué Romero
¡Excelente!

(Translated by Google) Thanks to santi for the formation of the long way course. Very complete, practical and satisfactory, I put a 10 !!
(Original) Gracias a santi por la formación de curso de via larga. Muy completo, practico y satisfactorio, pongo un 10 !!

– Adrià Jarque Garcia
¡Excelente!

(Translated by Google) Great climbing course! Santi knows how to transmit all his experience, he also explains very well and makes the most of each one by transmitting confidence. Great experience!! A great group!
(Original) Gran curso de escalada! Santi sabe transmitir toda su experiencia, además explica muy bien y hace sacar el máximo de cada uno transmitiendo confianza. Gran experiencia!! Un grupo genial!

– Meritxell Lorente Vall
¡Excelente!

(Translated by Google) We did the Sport Climbing course with Mariano, between Montserrat and Gelida. The course was very interesting, Mariano's treatment was great. Not only did he teach us the necessary maneuvers, but he gave us an extra dose of motivation to keep climbing and learning.
(Original) Vam fer el curs d'Escalada Esportiva amb en Mariano, entre Montserrat i Gelida. El curs va ser molt interessant, el tracte d'en Mariano ha estat genial. No només ens va ensenyar les maniobres necessàries, sinó que ens va donar una dosi extra de motivació per seguir escalant i aprenent.

– Marti Segura Julian