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09 de Octubre del 2024 | ESCALADA

CÓMO GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN EN UN PROYECTO DE ESCALADA (¡Y SEGUIR DISFRUTANDO DEL PROCESO!)

La escalada es una mezcla épica de emoción, desafío y pasión. Pero, seamos sinceros: hay días en los que simplemente no sale, y acabas sintiendo que la roca está conspirando en tu contra. El movimiento clave no sale, las fuerzas te abandonan y la frustración se dispara como si estuvieras en una caída infinita. ¡No te preocupes, es algo que todos hemos sentido! La clave está en cómo gestionar esa frustración y transformarla en motivación.

¿Por qué sentimos frustración al escalar?

Es natural sentirse frustrado cuando un proyecto no sale como esperabas. Inviertes tiempo, energía y emoción en cada intento, y cuando los progresos no son visibles o el avance es lento, la mente empieza a jugar en contra. La frustración es una respuesta emocional a la brecha entre lo que queremos conseguir y la realidad de nuestros intentos. En la escalada, esta respuesta puede ser aún más intensa porque estamos tratando de superar no solo una barrera física, sino también una barrera mental.

La importancia de saber lidiar con la frustración en la escalada

Gestionar la frustración es esencial para el progreso en la escalada, porque cada intento fallido no es solo un error, sino una oportunidad para aprender. Es en esos momentos de dificultad donde desarrollas tu verdadera fuerza mental. Aprender a lidiar con la frustración puede ayudarte a mantener la motivación, refinar tu técnica y disfrutar más del proceso.

Aquí te dejamos algunas estrategias clave para enfrentarte a la frustración y seguir progresando en tus proyectos:

1. Redefine tu relación con el fracaso

En la escalada, el fracaso es parte del aprendizaje. Cada caída, cada intento fallido es una pieza del rompecabezas que te llevará a resolver el problema. En lugar de ver cada fallo como un revés, míralo como una pista. ¿Qué te está enseñando esta caída? Cambiar la perspectiva y ver el “fracaso” como información valiosa es fundamental para progresar.

2. Fija metas realistas y a corto plazo

Uno de los motivos por los que la frustración nos domina es porque a veces nuestras expectativas son poco realistas. En lugar de centrarte solo en encadenar el proyecto, fija metas pequeñas y tangibles que puedas lograr en cada sesión. Puede ser mejorar un movimiento, ahorrar energía en una sección o simplemente sentirte más cómodo en los pasos clave. De esta forma, cada día te sentirás un paso más cerca de tu objetivo.

3. Recuerda por qué empezaste a escalar

Cuando la frustración está en su punto más alto, es fácil perder de vista por qué te enamoraste de la escalada. Tómate un momento para recordar lo emocionante que fue tu primer día de escalada o esa vía que tanto disfrutaste. La escalada no es solo sobre el logro final, sino sobre el disfrute del camino. Volver a conectar con ese amor inicial por la actividad puede ayudarte a reducir la presión y disfrutar del proceso.

4. Descansa cuando lo necesites

Muchas veces, la frustración en un proyecto viene simplemente porque estamos mental o físicamente agotados. Saber cuándo es momento de descansar es clave para evitar que la frustración nos abrume. Tomarte unos días fuera del proyecto para escalar en otras vías o practicar otros movimientos puede ofrecerte una nueva perspectiva y refrescar tu mente y cuerpo.

5. Apóyate en tu comunidad

La escalada es una actividad en comunidad, y compartir tus frustraciones con otros escaladores puede hacer que te sientas menos solo en tu lucha. Escuchar sus experiencias y consejos puede darte ideas nuevas y motivación. Además, compartir tus pequeñas victorias, por insignificantes que parezcan, es una manera efectiva de celebrar el progreso y seguir motivado.

6. Acepta que la frustración es parte del proceso

Por último, entender que la frustración es una emoción completamente normal puede ser liberador. Todos los escaladores, desde principiantes hasta profesionales, se han sentido frustrados en algún momento. Lo que diferencia a los que avanzan es cómo responden a esa frustración. En lugar de dejar que te paralice, úsala como una herramienta para reflexionar sobre lo que puedes mejorar y cómo puedes seguir avanzando.

Conclusión

La escalada en roca es un deporte que constantemente te pone a prueba, no solo físicamente, sino también mentalmente. Aprender a gestionar la frustración es una habilidad esencial que no solo te ayudará a progresar en tus proyectos, sino que también te hará disfrutar más del proceso. Así que, la próxima vez que estés a punto de rendirte, respira profundo, analiza qué puedes aprender de ese intento, y sigue escalando. ¡El éxito está en el camino, no solo en la cima!

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(Translated by Google) A unique experience. I loved. I highly recommend it. Santi is a very professional. To repeat!!!
(Original) Una experiencia única. Me encantó. Lo recomiendo mucho. Santi es un muy profesional. Para repetir!!!

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(Translated by Google) It has been a very good experience taking the climbing initiation course, we have learned basic concepts in a very entertaining and fun way. 100% recommendable. Surely we will repeat with the course a little more advanced! Thank you Santi and Guillem!
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(Translated by Google) In August I climbed two long routes in the Pyrenees with Santi, "Tanger" in Collegats and the next day "El Rap del Niño" in Cavallers. A fantastic experience and the best guide to get back to climbing after a break of almost a year due to injury. 100% recommended :)
(Original) En agosto escalé con Santi dos vías largas en el Pirineo, "Tanger" en Collegats y al día siguiente "El Rap del Niño" en Cavallers. Una experiencia fantástica y el mejor guía para volver a escalar después de un parón de casi un año debido a una lesión. 100% recomendado :)

– Ivan Torres Murillo
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(Translated by Google) Super good experience with a super monitor, Santi, with a lot of patience, a lot of attention and good vibes. Highly recommended.
(Original) Súper buena experiencia con un súper monitor, Santi, con mucha paciencia, mucha atención y buen rollo. Muy recomendable.

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(Translated by Google) An unforgettable experience, thank you very much Santi!!!
(Original) Una experiencia inolvidable, muchas gracias Santi!!!

– jon zarco
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(Translated by Google) An unforgettable day in Gorro Frigi, Montserrat, thanks for everything
(Original) Un día inolvidable en Gorro Frigi, Montserrat, gracias por todo

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(Translated by Google) Thanks to santi for the formation of the long way course. Very complete, practical and satisfactory, I put a 10 !!
(Original) Gracias a santi por la formación de curso de via larga. Muy completo, practico y satisfactorio, pongo un 10 !!

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(Translated by Google) Super didactic and entertaining rappelling workshop, I have learned a lot and gained confidence. Santi is a great professional who knows how to teach and transmit in a very practical way. I'll be doing another one of your workshops soon. 😉
(Original) Taller de rapel super didáctico y entretenido,he aprendido mucho y cogido confianza. Santi un gran profesional que save enseñar y transmitir de una manera muy práctica. No tardaré en hacer otro de sus talleres. 😉

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