En escalada, no todo es fuerza. De hecho, muchas veces la clave no está en tirar más fuerte, sino en moverse mejor. Mejorar tu técnica de escalada en roca puede marcar una diferencia enorme en cómo afrontas las vías, cómo te cansas (o no) y, sobre todo, en cuánto disfrutas.
En escalada, no todo es fuerza. De hecho, muchas veces la clave no está en tirar másfuerte, sino en moverse mejor. Mejorar tu técnica de escalada en roca puede marcar unadiferencia enorme en cómo afrontas las vías, cómo te cansas (o no) y, sobre todo, encuánto disfrutas. Y no hablamos solo de escalar "bonito". Hablamos de ganar confianza,ahorrar energía y tomar mejores decisiones en cada paso.En Southclimb trabajamos a diario con escaladores que quieren dar ese salto técnico, ysabemos que con el enfoque adecuado, los cambios llegan. Este artículo es una guía,directa y basada en la experiencia. Vamos paso a paso.
Te vamos a contar lo que de verdad ayuda a mejorar: desde aprender a colocar los pies conprecisión hasta leer mejor la vía y usar tu cuerpo de forma inteligente. Hablaremos deerrores comunes, ejercicios sencillos para probar hoy mismo, y consejos basados en lo quevemos funcionar con escaladores de todos los niveles. Si estás buscando trucos paraprogresar en escalada que realmente te hagan avanzar, estás en el sitio correcto.
Pies: donde empieza todo
Apoya con precisión, no a lo loco
El 90% de las veces que alguien se cae en una vía fácil es por los pies. Usar la punta enlugar de apoyar toda la planta da mucho más margen de maniobra. Puedes girar, empujar, yrecolocar sin perder equilibrio.
Escala en silencio
Un ejercicio muy efectivo: intenta que tus pies no hagan ruido al colocarlos. Si suenan,estás pisando sin control. Escalar en silencio te obliga a mirar bien y a moverte conintención. No falla.
Prueba esto: sube usando solo los pies
En una vía muy fácil, sube sin agarrarte con las manos (o tocando la pared sin tirar). Tesorprenderá lo mucho que se puede hacer solo con buenos apoyos y colocación corporal.
Manos: menos fuerza, más cabeza
No hace falta apretar siempre
Apretar todo como si fuera una regleta pequeña solo te cansa antes. Aprende a diferenciarcuándo agarrar fuerte y cuándo solo "usar" la presa. Muchas veces basta con apoyarse ydejar que el cuerpo haga el resto.
Conoce los tipos de agarre
Pinzas, regletas, planos, romos... cada tipo de agarre requiere una estrategia diferente.Entender cómo usarlos te da recursos para adaptarte mejor a cualquier vía.
Ejercicio: agarre mínimo necesario
Escala una vía sencilla con la idea de agarrar cada presa solo lo justo para no caerte. Nimás ni menos. Esto te obliga a escalar con el cuerpo y no solo con las manos.
Movimiento: cómo usar tu cuerpo con más sentido
Lleva la cadera cerca
Acércate a la pared. Bajar el centro de gravedad, mover la cadera hacia dentro y jugar conel peso te da equilibrio y te quita carga de brazos. Sencillo y muy efectivo.
Lee la vía antes de subir
No es solo mirar las presas. Es imaginar cómo te vas a mover, dónde puedes reposar y quémovimientos van a exigir más. Esta lectura previa (y durante) ahorra muchos sustos.
Ritmo y fluidez
Evita moverte a trompicones. Intenta que haya una continuidad entre movimientos, sinpausas innecesarias. Esto se entrena y marca una diferencia clara.
Ideas concretas para trabajar tu técnica
En el roco o en roca, pero con intención
Juega con restricciones
Escala usando solo una mano, o solo ciertos tipos de presas. Estas restricciones te sacande tu manera habitual de moverte y te hacen encontrar nuevas soluciones.
Grábate y obsérvate
Verte desde fuera es revelador. Te das cuenta de cosas que no notas mientras escalas:pies que no apoyas bien, movimientos innecesarios, bloqueos de cadera...
Visualiza antes de escalar
Imagina la vía antes de subir: qué movimientos vas a hacer, por dónde vas a pasar. Estomejora tu toma de decisiones y tu coordinación.
Mejora real con ayuda externa
Escala con alguien que te dé feedback
Una mirada externa (y honesta) vale oro. En nuestro programa de Performance Climbing, trabajamos justo esto: observación, corrección y práctica dirigida.
Repite y cambia
Haz una vía varias veces, pero cambiando tu estrategia: más rápido, más técnico, probandootras secuencias. Aprender a adaptarte es clave.
Trabaja microproyectos
A veces un solo paso se convierte en el reto. Dedícale tiempo. Entiende por qué cuesta yensáyalo hasta que fluya.
Extras que suman
Respira bien
Muchos escalan aguantando la respiración sin darse cuenta. Respirar acompasado a losmovimientos mejora el control y te ayuda a no saturarte.
Pruébalo.
Conoce tu estilo. Hay quienes fluyen en placas técnicas y quienes prefieren desplomes potentes. Descubrir tu estilo no es limitarte, sino saber dónde estás fuerte y dónde tienes margen de mejora.
Escala distinto
El boulder ayuda con movimientos explosivos; la vía larga con la resistencia. Placa,desplome, adherencia, canto... todo suma. Cuanto más variado, más completo eres.
Entrena también la cabeza
El miedo, la inseguridad, el bloqueo mental... son parte del juego. Entrenar la mente te hace escalar con más libertad y tomar mejores decisiones.
Preguntas que solemos escuchar mucho
¿Cuánto se tarda en notar mejoras?
Depende de cuánto escales y cómo entrenes. Pero con enfoque técnico claro, en pocassemanas se nota más fluidez, menos esfuerzo y más control.
¿Es mejor escalar en roca o en roco para mejorar?
Ambos son necesarios. El roco permite repetir y probar. La roca enseña a adaptarse. Lo ideal sería combinar los dos.
¿La técnica importa si ya tengo fuerza?
Muchísimo. La fuerza sin técnica te lleva hasta cierto punto, pero es la técnica la que te permite avanzar con menos desgaste y más seguridad.
¿Un curso de técnica vale la pena?
Sí. Acorta el camino, corrige cosas que no ves por ti mismo y te da herramientas que se quedan contigo para siempre.
Escala con cabeza. Y con estilo propio.
Mejorar tu técnica de escalada no va de escalar más fuerte, sino de escalar más consciente. Observar cómo te mueves, entender qué haces bien y qué puedes ajustar, te lleva lejos. Es un camino continuo, pero cada mejora se nota. Y lo mejor: también se disfruta. Si quieres trabajar esto con guía y criterio, en Southclimb tenemos programas pensadospara sacar lo mejor de ti en cada sesión. Sin misterios. Con los pies en la pared (y en latierra).
No escales por escalar. Escala mejor.
Si alguna vez te has encontrado colgado de una pared, con las manos sudorosas, los músculos temblando y el corazón latiendo a mil por hora, seguro te has preguntado: ¿por qué demonios estoy haciendo esto? ¿Qué tiene la escalada en roca que nos atrae tanto? ¿Qué sentido tiene este esfuerzo por subir rocas y montañas? En este blog, vamos a darle una vuelta a estas preguntas y descubrir en qué nos beneficia (¡y en qué nos perjudica!) este loco deporte.
VER MASLa vía Carles al Gorro Frigi es una de las vías más repetidas de esta zona de Montserrat. Su generoso equipamiento, grado asequible y vistas espectaculares la convierten en una de las grandes clásicas del macizo.
VER MASNos puedes contactar via email a [email protected] o por teléfono al (+34) 645 432 307. O rellenando el formulario de contacto en el siguiente link.
I can’t say enough good things about my experience with SouthClimb. Let’s begin with how gorgeous Siurana was! Our guide Santi found an area and climbing routes that were fun and perfectly suited for the grades that myself and the other girl in our group climb. There were specific skills I wanted to work on (cleaning the anchor) and Santi climbed up the route next to one I climbed so that we could work through the process together in a way that was simple, clear, and made me feel safe. I HIGHLY recommend a tour with SouthClimb whether you’re very experienced and want a challenge or it’s your first day on the rock. Don’t hesitate to let your guide know if you have specific goals in mind, because they’re very kind and enthusiastic about helping you learn and grow in the sport. It was a gorgeous day and I am eager to spend more time with SouthClimb! A massive thanks to Santi!
(Translated by Google) Highly recommended for people who want to start climbing or want to improve. Excellent and experienced guides, and good atmosphere. You learn and have a good time. What more could you want?
(Original) Muy recomendado para personas que quieran iniciarse en la escalada o quieran mejorar. Guías excelentes y experimentados, y buen ambiente. Aprendes y lo pasas bien. Qué más se puede pedir?
(Translated by Google) I did an initiation course in climbing and it has helped me to start with safety and knowledge. I highly recommend him and Santi is an excellent trainer.
(Original) Hice un curso de iniciación a la escalada y me ha servido para poder iniciarme con seguridad y conocimientos. Lo recomiendo mucho y Santi es un formador excelente.
(Translated by Google) Introductory climbing course 100% recommended! Santi is a great trainer with an excellent focus on safety. He pays a lot of attention to detail and his extensive experience supports him in the super useful advice that he shares in the conferences. And, as if that were not enough, all this with exceptional humor and good vibes!
(Original) Curso de iniciación a la escalada 100% recomendable! Santi es un gran formador con un enfoque en la seguridad excelente. Pone mucha atención al detalle y su amplia experiencia le abala en los consejos super útiles que comparte en las jornadas. Y, por si fuera poco, todo ello con un humor y un buen rollo excepcionales!
I had an incredible experience climbing Naranjo de Bulnes/Picu Urriellu with Santi. From the very first emails, communication was quick, clear, professional, and helpful - he gave us detailed advice on routes, logistics, and even transport and accommodation options.
On the mountain, Santi was outstanding you could see his love for the mountains and watched him come alive! He explained everything very clearly. His knowledge of the area and his patience with us made the whole day very enjoyable.
We can't recommend him enough - if you're thinking of climbing in Picos de Europa or anywhere else, book with Santi. Thank you for helping us make this such a memorable trip!
We had the most awesome morning of climbing this morning. Thanks so much Santi!!
(Translated by Google) The course has been very good! Thank you very much Santi for transmitting your enthusiasm for climbing and all your explanations. A great experience that I hope to repeat soon! Thank you!
(Original) El curso ha estado muy bien! Muchas gracias Santi por transmitirnos tu entusiasmo por la escalada y todas tus explicaciones. Una gran experiencia que espero poder repetir de aquí poco! Mil gracias!
(Translated by Google) We have really enjoyed the experience and we have finished with the basic notions well learned. Santi is a good professional, he teaches very well and has been very kind at all times. We will be back!
(Original) Hemos disfrutado mucho de la experiencia y hemos acabado con las nociones básicas bien aprendidas. Santi es un buen profesional, enseña muy bien y ha sido muy amable en todo momento. Volveremos!
My goal coming to Spain was to get out for a couple days rock climbing with my family. I’m a fairly accomplished climber but the mechanics of trying to take the family out on my own. Mariano our guide was the perfect example of what a guide should be, he was quick to set up and take down the climbs, had the perfect eye for challenging but achievable routes for the family, was friendly, great with the kids, a just an all around good guy. I can’t recommend this company enough, and am already planning my return trip to Spain to climb with them.
(Translated by Google) Climbing course with Santi in Siurana. Fantastic and with a lot of patience on your part.😄💪
(Original) Curso de escalada con Santi en Siurana. Fantástico y con mucha paciència por parte suya.😄💪
