En escalada, no todo es fuerza. De hecho, muchas veces la clave no está en tirar más fuerte, sino en moverse mejor. Mejorar tu técnica de escalada en roca puede marcar una diferencia enorme en cómo afrontas las vías, cómo te cansas (o no) y, sobre todo, en cuánto disfrutas.
En escalada, no todo es fuerza. De hecho, muchas veces la clave no está en tirar másfuerte, sino en moverse mejor. Mejorar tu técnica de escalada en roca puede marcar unadiferencia enorme en cómo afrontas las vías, cómo te cansas (o no) y, sobre todo, encuánto disfrutas. Y no hablamos solo de escalar "bonito". Hablamos de ganar confianza,ahorrar energía y tomar mejores decisiones en cada paso.En Southclimb trabajamos a diario con escaladores que quieren dar ese salto técnico, ysabemos que con el enfoque adecuado, los cambios llegan. Este artículo es una guía,directa y basada en la experiencia. Vamos paso a paso.
Te vamos a contar lo que de verdad ayuda a mejorar: desde aprender a colocar los pies conprecisión hasta leer mejor la vía y usar tu cuerpo de forma inteligente. Hablaremos deerrores comunes, ejercicios sencillos para probar hoy mismo, y consejos basados en lo quevemos funcionar con escaladores de todos los niveles. Si estás buscando trucos paraprogresar en escalada que realmente te hagan avanzar, estás en el sitio correcto.
Pies: donde empieza todo
Apoya con precisión, no a lo loco
El 90% de las veces que alguien se cae en una vía fácil es por los pies. Usar la punta enlugar de apoyar toda la planta da mucho más margen de maniobra. Puedes girar, empujar, yrecolocar sin perder equilibrio.
Escala en silencio
Un ejercicio muy efectivo: intenta que tus pies no hagan ruido al colocarlos. Si suenan,estás pisando sin control. Escalar en silencio te obliga a mirar bien y a moverte conintención. No falla.
Prueba esto: sube usando solo los pies
En una vía muy fácil, sube sin agarrarte con las manos (o tocando la pared sin tirar). Tesorprenderá lo mucho que se puede hacer solo con buenos apoyos y colocación corporal.
Manos: menos fuerza, más cabeza
No hace falta apretar siempre
Apretar todo como si fuera una regleta pequeña solo te cansa antes. Aprende a diferenciarcuándo agarrar fuerte y cuándo solo "usar" la presa. Muchas veces basta con apoyarse ydejar que el cuerpo haga el resto.
Conoce los tipos de agarre
Pinzas, regletas, planos, romos... cada tipo de agarre requiere una estrategia diferente.Entender cómo usarlos te da recursos para adaptarte mejor a cualquier vía.
Ejercicio: agarre mínimo necesario
Escala una vía sencilla con la idea de agarrar cada presa solo lo justo para no caerte. Nimás ni menos. Esto te obliga a escalar con el cuerpo y no solo con las manos.
Movimiento: cómo usar tu cuerpo con más sentido
Lleva la cadera cerca
Acércate a la pared. Bajar el centro de gravedad, mover la cadera hacia dentro y jugar conel peso te da equilibrio y te quita carga de brazos. Sencillo y muy efectivo.
Lee la vía antes de subir
No es solo mirar las presas. Es imaginar cómo te vas a mover, dónde puedes reposar y quémovimientos van a exigir más. Esta lectura previa (y durante) ahorra muchos sustos.
Ritmo y fluidez
Evita moverte a trompicones. Intenta que haya una continuidad entre movimientos, sinpausas innecesarias. Esto se entrena y marca una diferencia clara.
Ideas concretas para trabajar tu técnica
En el roco o en roca, pero con intención
Juega con restricciones
Escala usando solo una mano, o solo ciertos tipos de presas. Estas restricciones te sacande tu manera habitual de moverte y te hacen encontrar nuevas soluciones.
Grábate y obsérvate
Verte desde fuera es revelador. Te das cuenta de cosas que no notas mientras escalas:pies que no apoyas bien, movimientos innecesarios, bloqueos de cadera...
Visualiza antes de escalar
Imagina la vía antes de subir: qué movimientos vas a hacer, por dónde vas a pasar. Estomejora tu toma de decisiones y tu coordinación.
Mejora real con ayuda externa
Escala con alguien que te dé feedback
Una mirada externa (y honesta) vale oro. En nuestro programa de Performance Climbing, trabajamos justo esto: observación, corrección y práctica dirigida.
Repite y cambia
Haz una vía varias veces, pero cambiando tu estrategia: más rápido, más técnico, probandootras secuencias. Aprender a adaptarte es clave.
Trabaja microproyectos
A veces un solo paso se convierte en el reto. Dedícale tiempo. Entiende por qué cuesta yensáyalo hasta que fluya.
Extras que suman
Respira bien
Muchos escalan aguantando la respiración sin darse cuenta. Respirar acompasado a losmovimientos mejora el control y te ayuda a no saturarte.
Pruébalo.
Conoce tu estilo. Hay quienes fluyen en placas técnicas y quienes prefieren desplomes potentes. Descubrir tu estilo no es limitarte, sino saber dónde estás fuerte y dónde tienes margen de mejora.
Escala distinto
El boulder ayuda con movimientos explosivos; la vía larga con la resistencia. Placa,desplome, adherencia, canto... todo suma. Cuanto más variado, más completo eres.
Entrena también la cabeza
El miedo, la inseguridad, el bloqueo mental... son parte del juego. Entrenar la mente te hace escalar con más libertad y tomar mejores decisiones.
Preguntas que solemos escuchar mucho
¿Cuánto se tarda en notar mejoras?
Depende de cuánto escales y cómo entrenes. Pero con enfoque técnico claro, en pocassemanas se nota más fluidez, menos esfuerzo y más control.
¿Es mejor escalar en roca o en roco para mejorar?
Ambos son necesarios. El roco permite repetir y probar. La roca enseña a adaptarse. Lo ideal sería combinar los dos.
¿La técnica importa si ya tengo fuerza?
Muchísimo. La fuerza sin técnica te lleva hasta cierto punto, pero es la técnica la que te permite avanzar con menos desgaste y más seguridad.
¿Un curso de técnica vale la pena?
Sí. Acorta el camino, corrige cosas que no ves por ti mismo y te da herramientas que se quedan contigo para siempre.
Escala con cabeza. Y con estilo propio.
Mejorar tu técnica de escalada no va de escalar más fuerte, sino de escalar más consciente. Observar cómo te mueves, entender qué haces bien y qué puedes ajustar, te lleva lejos. Es un camino continuo, pero cada mejora se nota. Y lo mejor: también se disfruta. Si quieres trabajar esto con guía y criterio, en Southclimb tenemos programas pensadospara sacar lo mejor de ti en cada sesión. Sin misterios. Con los pies en la pared (y en latierra).
No escales por escalar. Escala mejor.
Historia, Rutas Populares y Logística
VER MASLa vía C.A.D.E. a la Agulla del Centenar es una de las grandes clásicas de la geografía Montserratina.
VER MASNos puedes contactar via email a [email protected] o por teléfono al (+34) 645 432 307. O rellenando el formulario de contacto en el siguiente link.
This was, without a doubt, an incredible climbing experience - and all because we hired Santi of SouthClimb in Barcelona. He was kind, helpful, considerate, knowledgeable, encouraging, and made this an awesome day of multi-pitch climbing at Montserrat. Highly highly highly recommend him!!!!👍🤗🤩
(Translated by Google) Incredible climbing baptism!! It has been a great experience from start to finish. We have enjoyed, laughed and, above all, learned a lot! Thank you Santi for this great morning and for the confidence and security you give!!! We will repeat without a doubt ☺️
(Original) Bautizo de escalada increíble!! Ha sido una grandísima experiencia de principio a fin. Hemos disfrutado, reído y, sobretodo, aprendido muchísimo!! Gracias Santi por esta estupenda mañana y por la confianza y seguridad que das!!! Repetiremos sin duda ☺️
(Translated by Google) I did the Initiation Course with Santiago, and it was an unforgettable experience! Dynamic, with a lot of practice. The difficult makes it easy! Then, the Tutored Rock Climbs have been really useful, full of emotion, SAFETY (one of the most emphasized topics). SOUTHCLIMB's work IS excellent, you feel personalized, you have fun while you learn, you get answers to doubts and/or questions very quickly. The routes where you will go climbing have wonderful landscapes !! Full of charm! I super-recommend it!!!
(Original) Hice el Curso de Iniciación con Santiago, y fué una experiencia inolvidable!, dinámico, con mucha práctica . Lo difícil lo hace fácil! Luego, las Escaladas Tuteladas en Roca han sido realmente útiles, llenas de emoción, de SEGURIDAD ( una de los tema que más recalca). El trabajo de SOUTHCLIMB ES excelente , lo sientes personalizado, te diviertes al mismo tiempo que aprendes, las respuestas a las dudas y/o preguntas las obtienes muy rápido. Las vías donde irás a escalar tienen paisajes maravillosos !! Llenos de encanto! Lo súper-recomiendo!!!
(Translated by Google) Very good experience. Montserrat is beautiful, ideal for all levels. Santi explained it to us superbly, with a lot of patience and humor. Highly recommended
(Original) Molt bona experiència. Montserrat és preciós, ideal per tots els nivells. El Santi ens ho ha explicat superbé, amb momta paciència i humor. Molt recomanable
(Translated by Google) cool experience
(Original)Experiencia genial
(Translated by Google) We did the initiation course with Santi and he was super useful to get in touch with rock climbing and have all the security measures. The routes that we did were very cool and Santi is a very nice and professional person. Now for the second course!!!
(Original) Hicimos el curso de iniciación con Santi y fue super útil para entrar en contacto con la escalada en roca y tener todas las medidas de seguridad. Las vías que hicimls fueron muy chulas y Santi es una persona muy agradable y profesional. ¡¡¡Ahora a por el segundo curso!!!
(Translated by Google) I did a long route with Santi, a real experience. I had a great time, I felt very safe all the time and I would very much like to repeat it one day with better weather and visibility!
(Original) Hize una vía larga con Santi, una verdadera experiencia. Lo pasé súper bien, me sentí muy en seguridad durante todo el tiempo y me gustaría mucho repetirlo un día con mejor tiempo y visibilidad!
(Translated by Google) I have done the course to learn to climb first and I have loved it. I have acquired a lot of autonomy thanks to Santi, who is very nice and you can tell he knows a lot. He is very professional and gives a lot of security. Thank you very much!!!
(Original) He hecho el curso para aprender a escalar de primera y me ha encantado. He adquirido muchísima autonomia gracias a Santi, que es muy majo y se le nota que sabe muchísimo. Es muy profesional y da mucha seguridad. Muchas gracias!!!
Santi is the best climbing guide you can imagine. As a reference, we two are 6a-7a climbers, but we wanted a local guide to help maximize efficiency in a foreign area. He was highly recommended to us by a friend who Santi guided a few months back, and he was as wonderful as described. He takes his role as Guide seriously and comprehensively, from helping you plan ideas for areas to concentrate on, considerations of weather and season, logistics for where to stay and how to get there (he picked us up one day, and we met him in our car another), as well as making himself available to help with any other questions or needs for the trip as a whole (not just the climbing part). Our long chain of detailed texts show how dedicated and sincere he is in wanting to help plan the best trip possible for you. This was highly unique, unexpected, above and beyond, and much appreciated. Before you've even met, he treats you more like a friend coming to visit Spain than a client that he is just doing business with, and that warmth goes a long way and sets him apart from most any other guide I've experienced (i've had great guides in my life, so this just reinforces Santi's particularly special character). Like I really felt like we were friends, and still feel like we are, as he reaches out and keeps in touch still and I really appreciate that relationship. Humanity, sincerity, and kindness in business--what a crazy (wonderful) concept! As a climbing guide specifically: he is consummately professional, impressively knowledgable and safe, as well as comfortingly sensitive to your climbing abilities and needs, and tailors each day with climbs that are perfect for you--if you want to be comfortable or if you want a little/big challenge, if you want to experience highlights of an area by switching up crags in the same day. He knows the areas so well and of course knows how to choose the walls that are in the shade or in the sun for whatever time of day or season you are climbing. There is so much variety and fun for either multi or single pitch too. In addition, when we were all climbed out for the day, he took the opportunity to show us the beauty of the local areas, playing also a photographer and travel guide. He also went home to let us borrow his guide book to other areas that we were headed to later, and kept in touch to make sure the rest of our trip went smoothly. So nice! Here is a person who treats his job as a climbing guide and ambassador for the area with such deep consideration and earnestness, and who treats his role as a human being with exceptional kindness and faith. We are so grateful that he came into our lives as a climbing guide and as a friend. Thank you Santi for being you, and please everyone call him now for any guiding adventures (he travels to guide too!) Also, his rates are so fair and reasonable. And you will be so happy if he is available to take you on an adventure with him! Cheers!
(Translated by Google) An incredible professional personally had a fabulous time at the rope climbing baptism totally recommended 🤘🤘🤘 you won't regret it
(Original) Un profesional increíble personalmente lo pase de fábula en el bautizo de escalada en cuerda totalmente recomendable 🤘🤘🤘 no te arrepentirás
